מערכת העיכול אינה פועלת באותה עוצמה כל שעות היממה. שינה קצרה, שעות לא סדירות ואכילה מאוחרת מוציאות אותה מהסנכרון.
שלושה שינויים פשוטים
- הפסקת אכילה כשעתיים-שלוש לפני השינה
- שעת קימה יציבה, גם בסופי שבוע
- ארוחה עיקרית בשעות היום ולא בלילה
למה זה עובד
לא בגלל "משמעת" אלא בגלל תזמון. אותה ארוחה בדיוק, בשעה אחרת, מתעכלת אחרת.