חמישה טריגרים נפוצים להחמרה במעי רגיז

מעי רגיז הוא מצב אישי מאוד. שני אנשים עם אותה אבחנה יכולים להגיב באופן הפוך לאותו מזון. ובכל זאת, יש דפוסים חוזרים.

הטריגרים שחוזרים

1. ארוחות גדולות ומהירות — עומס חד על מערכת שכבר רגישה.
2. לחץ ותקופות עמוסות — הקשר בין המוח למעי הוא דו-כיווני.
3. שינה קצרה או לא סדירה — משפיעה על תנועתיות המעי.
4. קפאין על קיבה ריקה — מאיץ תנועתיות אצל חלק ניכר מהאנשים.
5. שינויים פתאומיים בתזונה — כולל שינויים "בריאים" כמו קפיצה חדה בסיבים.

איך מזהים

יומן תסמינים של שבועיים, שמתעד מזון, שעה, שינה ומצב רוח, מגלה לרוב יותר מכל בדיקה. המטרה אינה לצמצם את התפריט עוד ועוד, אלא להבין מה בדיוק מפעיל את המערכת.