איך לאכול: הרגלי אכילה שמשפיעים יותר ממה שאוכלים

אנשים משקיעים מאמץ עצום בשאלה מה לאכול, ומתעלמים כמעט לחלוטין מהשאלה איך. אצל חלק ניכר מהמטופלים, דווקא שם נמצא השינוי.

ההרגלים שמשנים

• לעיסה איטית ומלאה
• אכילה ללא מסך ובלי לעמוד
• ארוחות בשעות קבועות
• הפסקה של כמה שעות בין ארוחות, בלי נשנושים רציפים

הבדיקה

נסה שבועיים לשנות רק את זה — בלי לגעת בתפריט — ותראה מה קורה לנפיחות. אצל רבים זה מספיק כדי להבין את גודל ההשפעה.